11招让男人不再是“痿”哥

　　　1.定期锻炼
大量证据表明跑步、游泳和其他情势的有氧运动有助于避免勃起功能障碍。也要谨慎其他对性器官造成压力的锻炼，特别是骑单车。长时间骑单车的人应当选择合适自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。
2. 注意饮食
不利于心脏的饮食一样也不利于性能力，少许的蔬果和高脂的食品不但可以禁止流向冠状动脉的血流量，一样也会禁止流向性器官的血流量。研究发现，长时间服用地中海食品的高龄男性很少有勃起功能障碍。
3.保持健康体重
超重可以引发很多健康问题，包括可引发神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那末便可能致使勃起功能障碍。
4.避免高血压高胆固醇
高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会致使勃起功能障碍。要定期造访医生，确保自己的血压和胆固醇。
5. 适度饮酒或干脆不喝
没有证据表明适度饮酒不利于勃起，但是长时间饮酒会损伤肝、神经和其他可能会引发勃起功能障碍的问题。
6. 控制压力
心理压力会增加肾上腺水平，引发血管感染。任何减缓压力或使心情好的事情都可以助性。
7. 不要依托凯格尔健肌法
格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是却没有证据表明它有益于勃起功能障碍。
8. 减少冒险性性行动
冒险性性行动或不正确的姿式可以对性器官造成压力，从而引发勃起功能障碍。
9.密切注意睾丸素
即便健康的男士在接近50岁的时候，睾丸素水平都会降落。性欲降落、情绪化、精力降落、不容易做决定等症状都是睾丸素水平降落的标志，要警惕这些症状。
10.避免合成类固醇
运动运或健美运动者常常滥用的这些药物会下降睾丸素水平，而且还会下降机体知道睾丸素的能力。

11. 戒烟
吸烟可以侵害血管，禁止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。